虽然总是在说吃饭七分饱即可，但是要掌握这个度也不太容易。午餐一直都是上班族的头等问题，不管是去食堂还是叫外卖，很多菜式都是固定的，营养还是自己搭配最健康了。本期的减肥饮食，小编给你带来4种自制瘦身午餐，一起看看吧。
一、番茄炒蛋 手撕包菜 南瓜玉米粥
准备食材：
玉米、南瓜、鸡蛋、番茄、洋葱、小白菜、包菜、彩椒、黄瓜
详细做法：
1、切菜之前，将南瓜和玉米切块，放入泡好的杂粮粥的锅里，煮一个小时；
2、将番茄、洋葱、彩椒、黄瓜切小块，包菜、小白菜撕片；
3、锅中倒入少量橄榄油，放入蒜末爆香，倒入蔬菜翻炒，炒软后加适量盐炒匀即可；
4、锅中倒适量橄榄油加热，将蛋液倒入锅中，炒熟后盛出备用；
5、再放适量油加热，翻炒番茄彩椒黄瓜，炒至断生后加入鸡蛋，最后加适量盐调味即可。
二、黑椒牛肉通心粉 青笋炒木耳
准备食材：
胡萝卜、青椒、木耳、小白菜、洋葱、青笋、卤牛肉、全麦通心粉
详细做法：
1、锅中烧开水加适量盐、橄榄油，倒入通心粉煮10分钟左右，捞出浸泡在凉水中，捞出沥干水分；
2、所有食材切好备用；
3、锅中倒入适量橄榄油加热，把木耳和青笋倒入锅中翻炒，加适量盐，炒熟即可；
4、锅中加适量橄榄油，加热后放入洋葱、胡萝卜、青椒翻炒片刻，再加入牛肉，最后倒入通心粉和青菜加适量盐、黑胡椒、孜然调味炒匀即可。
三、西芹炒虾仁 蒸玉米 清炒蔬菜
准备食材：
玉米、洋葱、黄椒、黄瓜、虾仁、西芹、包菜、紫甘蓝、娃娃菜
详细做法：
1、所有食材切成小块，同时煮玉米，虾仁用料酒、盐腌制一会；
2、锅中倒油加热，放入蒜末爆香，再倒入虾仁炒至变色，再倒入西芹黄瓜丁翻炒，加适量盐炒熟即可；
3、锅中倒入少量橄榄油加热，放入蒜末爆香，把蔬菜倒入锅中翻炒，待蔬菜炒软后，加适量盐炒匀即可。
四、孜然洋葱牛肉 炒青菜 蒸红薯
准备食材：
红薯、卤牛肉、洋葱、彩椒、上海青
详细做法：
1、蒸红薯的同时将食材切块；
2、卤牛肉蒸熟后直接切片；
3、锅中倒入橄榄油加热，加入洋葱、彩椒翻炒片刻后，加入牛肉，可加适量水，最后加入适量盐、孜然调味即可；
4、锅中倒油加热，放入蒜末爆香，加入青菜翻炒，炒出水分后加适量盐，炒匀即可。
人们对于减肥是一直都十分执着的，会寻找很多的方式方法减肥瘦身，其实喝茶也是可以减肥瘦身的，那么喝什么茶可以减肥是瘦身呢？哪些效果比较好呢？接下来就跟随本期的减肥饮食一起来看看吧！
喝什么茶减肥最快
柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当
再过没多久就快到夏天了，这就是秀好身材的时候了。众所周知，苦瓜是夏天减肥最佳的一种食物，不过它的味道比较的苦涩，让很多人怎么爱吃，那么你们知道苦瓜的怎么吃减肥效果做好呢。本期的减肥饮食，为你解析。
1、凉拌苦瓜
主料：苦瓜2根。
调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。
做法：将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片；把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起；根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。
功效：清热解毒、瘦身养颜。
2、花生酱拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
做法：苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。
3、花生酱拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
做法：苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。
减肥，永远是女孩子们乐此不疲的话题！但是，如果你每年的瘦身愿望看起来都不容易实现的话，那么奉劝你先检查一下自己的减肥观念！日本自创美白秘方的美体大师铃木园子，近来又有新发明，自创在iq、eq之外的dq(dietquotient)瘦身智商，只要回答以下测试问题，就可知道你的dq有多高，自己的瘦身愿望是否能够实现哦。赶紧来测测看吧！
1、你用餐的时间是否固定……？
a、是 2
b、有时候 1
c、否 0
2、你的烹饪技巧好不好……？
a、好 2
b、会一点 1
c、不好 0
3、每星期有数日在外用餐……？
a、从不 2
b、偶尔 1
c、总是 0
4、你用吃面包代替吃饭……？
a、从不 2
b、偶尔 1
c、总是 0
5、你吃饭时习惯有多种配菜……？
a、否 2
b、是 1
c、总是 0
6、你每天都想在外面的餐馆吃饭……？
a、从不 2
b、偶尔 1
c、总是 0
7、你习惯不吃早餐……？
a、从不 2
b、偶尔 1
c、总是 0
8、你特别喜欢吃肉……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
9、你吃任何食物都要加酱汁……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
10、一有新的零食产品，是否就想试……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
11、是否整天都想吃最爱吃的零食……？
a、从不 2
b、偶尔 1
c、总是 0
12、你认为吃东西最重要的是……？
a、材料 2
b、味道 1
c、营养 0
13、你每一餐都要吃米饭……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
14、你自己下厨吗……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
15、你觉得自己的饮食习惯够不够规律……？
a、规律 2
b、偶尔 1
c、不规律 0
16、你常错过吃午饭的时间……？
a、几乎没有 2
b、偶尔 1
c、总是 0
17、你是否常去速食店用餐……？
a、几乎没有 2
b、偶尔 1
c、总是 0
18、你常没胃口吃饭……？
a、几乎没有 2
b、偶尔 1
c、总是 0
19、你有吃维他命的习惯……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
20、烹调时，你是否都以新鲜的素材作菜（很少用已调理过的素材）……？
a、否 2
b、偶尔 1
c、总是 0
a型（总分≤12分）
我只能说你是减肥白痴，请节哀顺变！你不仅缺乏正确的健康饮食观念，稍微发胖就会不惜一切进行地狱式减肥，但弄得不妙随时都可能造成严重的厌食症，这样，你就算能瘦回来，也容易搞坏了自己的身体。
b型（总分：13~25分）
小心！你是瘦身机构最大肥羊，对于饮食观念一知半解，这种人最容易被坊间的减肥方法迷惑，一旦变胖，便会放纵自己去尝试最新奇的减肥方法或产品，很容易减肥不成，反被当成肥羊狠削一笔。
c型（总分≥26分）
我只能说你是减肥白痴，请节哀顺变！你不仅缺乏正确的健康饮食观念，稍微发胖就会不惜一切进行地狱式减肥，但弄得不妙随时都可能造成严重的厌食症，这样，你就算能瘦回来，也容易搞坏了自己的身体。
保持好身材，是女生们的头等大事。可女生们又控制不住美味零食的诱惑，上一秒信誓旦旦的说我要控制零食，下一秒就沦陷在零食的深堆里，爬都爬不出来。平常运动减肥又太累实在难以坚持。那么有没有轻轻松松就能减肥的方法呢？有，喝茶就是一个非常不错又轻松的方法。一起和饮食文化来看看喝什么茶能有效减脂。
普洱茶
这种茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的减肥效果的，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信你是一定可以减肥成功的。
菊花茶
其实在办公室的女性白领们，喝菊花茶是一种很不错的选择，在菊花中含有很多消毒的物质存在的，那么对于我们身体都是有很多的排毒效果，这样在减肥过程中也是很好的辅助作用。
乌龙茶
乌龙茶中是没有维他命c存在的，但是在乌龙茶中有很多的铁、钙等矿物质的，每天我们可以饭前饭后喝一杯，坚持喝乌龙茶是可以对于减肥很有效果。
吉姆奈玛茶
这种茶在喝到体内之后是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈玛茶对于我们的减肥主要是一种预防的作用，当然吉姆奈玛茶也是可以对于糖尿病都有很好的效果。
杜仲茶
对于杜仲茶是我之前没有听说过的，但是杜仲茶是一种很好的减肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的让我们体内热量消耗很快的。另外，杜仲茶还是可以预防衰老的。
黑茶
因为在黑茶中含有能够抑制小腹脂肪堆积的成分，大家说到肥胖，大家应该立即能够想到就是脂肪的堆积，而黑茶恰巧拥有能够抑制脂肪堆积的成分，长期坚持喝黑茶，这能够明显的感受到脂肪在减少。
荷叶茶
这是从古至今很流行的瘦身秘方，荷叶茶古代减肥秘药，选择使用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅令人神轻气爽，帮助改善肌肤情况，而且对于减肥很有效果。