![](/uploads/image/img/1、早餐第一口吃什么好.jpg)
一日之计在于晨,有句话说的好,早饭要吃的像皇帝,一顿丰盛的营养早餐能使你一天都精神饱满,干劲十足。不过早餐到底要吃什么比较好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500~800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐时补充水果
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素a、c丰富的来源,并含维生素b群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400~500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
早餐以五壳根茎类为主食
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
正月初一是农历新年的第一天,人们做什么都讲究“好彩头”、“讨吉利”,饮食上更是不例外了,毕竟是新年的第一餐,很多地方的人们都有讲究。那么就让老黄历为你介绍,正月初一早餐吃什么。
湖南春节第一餐要吃年糕,其寓意为“一年更比一年好”,而一小部分湖南的苗族人民,春节第一餐吃的则是甜酒和粽子,其中的寓意是“生活甜蜜,五谷丰登”。
湖北有的地方春节第一餐喝鸡汤,象征“清泰平安”。此外家中的主要劳动力还要吃鸡爪,寄意“新年抓财”;年轻的学子要吃鸡翅膀,寓意能展翅高飞;当家人则吃鸡骨头,有“出人头地”之意。
荆州、沙市一带,第一餐要吃鸡蛋,意谓“实实在在,吉祥如意”。如遇客人,要吃两个煮得很嫩、可透过蛋白见蛋黄的“荷包蛋”,意即“银包金,金缠银,得金得银”。
广西壮族人春节第一餐吃甜食,表示新的一年生活美好,甜蜜如意。江西鄱阳地区第一餐要吃饺子和鱼,意为“交子”和“年年有余”,有的在饺子中放糖块、花和银币,意味着“生活甜蜜”、“长生不老”、“新年发财”。
福建闽南地区,人们春节第一餐吃面条,寓意“年年长久”,漳州一带则有吃香肠、松花蛋和生姜的习俗,寓意“日子越过越红火”。台湾春节第一餐吃“长年菜”,是一种长茎叶,有苦味的芥莱。有的还在菜里加细长粉丝,意即“绵绵不断,长生不老”。
江苏、浙江部分地方春节第一餐要吃由芹菜、韭菜、竹笋等组成的“春盘”,寓意“勤劳长久”。安徽一些地方春节第一餐时每人要咬一口生萝卜,名为“咬春”,可“除菌防病,新年吉祥”。
关中、河南部分地方春节第一餐要吃饺子与面条同煮的饭,叫“金丝穿元宝”、“银线吊葫芦”。
肉食富含蛋白质和各种微量元素,所以我们日常生活中,不仅要补充维生素,也要补充完善各种膳食纤维,让我们的身体更加的健康。其实我们有时候在梦中也会梦见吃肉,梦有预示作用,那在周公解梦中,梦见大口吃肉是什么意思呢?就让我们一起来看看吧!
梦见大口吃肉的梦境解析
梦见大口吃肉,预示梦者可能会得到升职加薪的机会,需要自己把握机会的同时还要处理好身边的同事关系。
不同的人梦见大口吃肉的梦境解析
出行的人梦见大口吃肉,建议未能连络好,有所变动,不能顺利。
做生意的人梦见大口吃肉,代表开始就不顺利,夏秋之季更不理想,宜退守。
本命年的人梦见大口吃肉,意味着过刚则有灾殃,一切和气待人,退让一步则得吉祥。
恋爱中的人梦见大口吃肉,说明互相了解,不必外表修饰,可望成婚。
怀孕的人梦见大口吃肉,预示生男。春占生女,防动胎气。
梦见大口吃肉的相关梦境解析
梦见自己大口吃生肉,预示梦者可能将会与身边的人发生争执,人际关系会变差,在困难的时候得不到别人的帮助。
梦见自己大口吃熟肉,预示梦者的生活十分宽裕,不会为了钱的事情而担忧,并且家庭幸福,和谐。
梦见自己大口吃坏肉,预示梦者最近的身体状况并不理想,可能会有生病的预兆,出现不适以后要及时去医院检查。
梦见大口吃肉的心理学解析
心理分析:在心理学中,肉主财富、健康、权利。现实中,是否经常吃肉代表了家庭生活的好坏。因此,在梦中,吃肉就可能有家庭生活方面的意义。梦见大口吃肉,可能表示梦者近期比较开心,大鱼大肉很是幸福,也可能是梦者现实中吃不到肉,条件较差,所以做梦梦见大口吃肉解馋。
原版周公解梦分析梦见大口吃肉
与人吃会,富贵至。《周公解梦》
食羊肉于堂上,吉。《周公解梦》
梦见食牛肉者,身大健。《敦煌本梦书》
食生肉,凶,熟肉,吉。《周公解梦》
梦见大口吃肉的吉凶
容易成功,达到目的,境遇安固,身心健全,名利双收,威权显达,运势昌隆。【大吉昌】
梦见大口吃肉的宜忌
「宜」宜观看演出,宜辞职,宜反省。
「忌」忌猜谜,忌吃零食,忌当机立断。
现在很多人因为早上起床比较赶,早餐都是直接买了路上边走边吃。不过早餐速食店很多都是提供的高热量,高糖的食物,如果总是以这类的早餐当食物是挺不好的。不过好像也是挺无奈的,都是被生活所迫的,谁不想安安稳稳的吃一顿早餐呢。本期清淡饮食,为你解惑。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还