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处暑节气到来后，天气将真正转入秋季，对于体质较弱的中老年朋友们来说，此时中午热、早晚凉的温度变化，很容易对身体健康产生影响，因此要格外注意养生，在日常饮食和起居上都要进行调整。那么就来了解，专家建议的老年人处暑养生四个应当避免的做法。
你可能喜欢》》处暑的气候特征
一、不要让肠胃着凉
人到老年，脾胃功能变差，凉的食物会让肠胃难受。初秋，饮食烹饪要以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌食物，最好加些葱末或姜末，既可以暖胃，又可以有杀菌的作用。
二、不要喝水太少
初秋，部分地区气温依然比较高，天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。可以准备一个小容量水杯，喝的时候小口咽，每次的量约为大半杯。
三、不要让眼睛暴晒
对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。如果要外出，最好戴上太阳镜，同时戴遮阳帽或打遮阳伞。
四、不要在早晨外出锻炼
为了避开秋季艳阳的照晒，有的老年人一大早去公园晨练，这样对健康并无益处。一是日出前地面空气污染严重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰期。而下午5点钟以后，人的敏感度、协调性及适应能力处于最佳状态，气温也较低，十分适合锻炼。
俗话说得好：“一场秋雨一场凉”，处暑节气的到来，意味着暑期即将结束，气温下降明显，中午热，早晚冷，昼夜温差加大，此时若不注意保暖很容易着凉，更别说老年人在这时候全身免疫力容易下降，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，那么现在就来看看，专业医师有何建议。
你可能喜欢》》关于处暑的谚语
专业医师指出，处暑时节干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，老年人尤其应做好呼吸道疾病的预防工作，尽量少去人多的地方，必要时要戴上口罩。
另外，老年人在处暑节
早餐是一天的活力来源。不管你处在什么年龄段，早餐吃的好坏都会对你一整天的精神产生影响。尤其是老年人朋友，在这个年龄段大多数人的脾胃功能逐渐减弱，为了更好地消化食物、吸收营养，早餐更要好好准备。那么就来看看，专为老年人设计的营养早餐食谱。
由于老年人多伴有脾胃功能减弱的问题，因此老年人吃早餐要遵循量少质优、有干有稀、主副食合理搭配的原则。像粥和口感柔滑的面条都很适合牙口不好的老年人，此外还应该添加一些蔬菜，来保证提供身体所需的营养。
老年人的营养早餐推荐
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。
长期以来，我国民间使用的二十四节气不仅是农事活动的指导规律之一，还与传统中医养生学有着密切的联系，不同的节气到来，在养生方式上也要进行不同的调整，那么就来了解，养生常讲的“处暑不食苦”是什么原因。
你可能喜欢》》处暑交运是什么
处暑时秋燥尤为严重。而燥气很容易损伤肺部，各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升。同时，肺与其他各器官，尤其是胃、肾密切相关，所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皱纹增多等。
在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。“肺病禁苦”一说在《金匮要略·禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有所提及，而且《皇帝内经·素问》中也有提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”所以处暑养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。
如果已经出现肺燥津亏的症状怎么办呢？此时就一定要及时冲泡麦冬、桔梗、甘草等饮用，或是吃些养阴生津的食物来润肺，比如百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等。
中医食疗专家指导处暑饮食
1、饮食上增应酸减辛，以助肝气，食物可选用银耳、蜂蜜、甘蔗、银耳、梨、冬瓜、萝卜、菱角、燕窝、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品。
2、以敛神降气、润燥养肝、滋阴利水为养生原则，以保持五脏无偏的健康状态，宜选用玉竹、石斛、沙参、百合、莲子、白果等药材。
处暑是二十四节气之一，相比于大暑小暑来说处暑是很舒服的一个节气了，处暑到了，就意为着夏天的暑热正逐渐消退，秋天就要来了。而秋天又是最适合去旅游的季节。那么在处暑老年人去哪旅游好？我们一起来看看。
老年人处暑去哪旅游好——凤凰古城
推荐指数：
推荐理由：老年人的腿脚不如年轻人利索，不应该大量的消耗体力活动，应走休闲度假的方式是最适宜的，而凤凰古城主要是玩水、游故居、园林居多，避免了攀登之劳。一来可以去看看沈从文《边城》中的古旧错落的吊脚楼，老城墙脚下的旋转水车，清清淙淙的沱江水，二来可以拿着五彩缤纷的许愿灯，去沱江去放许愿灯，代替家人给全家祈福平安。
tips：
景点：沱江，跳岩，万名塔，城墙，吊脚楼，北门城楼、熊希龄故居、夺翠楼、大水车，虹桥、沈从文墓地、老洞苗寨、天龙峡、杨家祠堂等。
美食：凤凰古城美食以酸、辣为主，如血粑鸭、笋子炒肉等，口味重，不适宜老年人吃，不过现在凤凰有许多小店，可以喝些酸汤鱼、酸白菜豆腐汤等清淡的口味。
交通：凤凰没有火车站，所以如果乘火车要到附近的吉首、怀化和铜仁火车站。下火车后要再转乘汽车才能到达。
住宿：凤凰旅店价格20—100元/晚不等，老年人的话可以找个比较安静的沱江边的吊脚楼，那里能体会到真正的湘西风情，价格一般是10—50元。或者不放心的话，选择正规的酒店，价格一般在100-200之间，普通的家庭酒店双人间房价集中在60-120元/间左右，标间房价约100元/晚。
老年人处暑去哪旅游好——三亚
推荐指数：
推荐理由：位于中国最南端的三亚，是个为了慰劳自己的地方，很多有条件的老人都把这里当成休养的好地方。如果想拜佛，有南海观音；想泡温泉，有珠江南田；想凉快点，有海风拂面……而且看着爸妈在天涯海角边牵手而行，你会有种感动，所谓天涯海角，执子之手，白头偕老。
tips：
景点：沱江、沈从文故居、虹桥、南方长城、沱江跳岩、沈从文墓地、老洞苗寨、天龙峡、杨家祠堂、万名塔、北门城楼、熊希龄故居、夺翠楼等。
美食：三亚除了海鲜外，文昌鸡、东山羊、加积鸭等都很好吃，而抱罗粉是本地人喜欢的，看个人口味而定。
交通：坐出租车一定要注意砍价，一般都能砍下来。关键要会算车费，1公里1元。比如市区到亚龙湾24公里，差不多可以还价到25元，另外三亚的酒店一般都提供租车服务，大堂里都有租车的价目表，可供参考。
住宿：三亚有三个主要的海湾：大东海、三亚湾和亚龙湾。大东海是三亚酒店最多的地方，各种档次都有，海景也不错；三亚湾可以看见渔家拉网，但设施不完备，酒店多为新建，房价倒是十分便宜；亚龙湾基本上全是5-4星的高档酒店酒店和度假村，基本上代表了三亚酒店的最高水平。