![](/uploads/image/img/1、8种常见排毒清肠高手 你所喜欢的.jpg)
众所周知,现如今的中国的食物种类十分的繁多,各种各样假冒的食品也是让人眼花缭乱的,这就导致了人们吃进了不少的毒素,中国人的吃货可以算是世界顶级的了。那么本期的食疗养生,讲讲生活中的隐形排毒高手。
1、木瓜
木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素,能够分解脂肪,并清理肠胃,起到缓解肠胃负担的作用。番茄医生提醒,木瓜最好在饭后1-2小时再吃,避免饱饭后马上吃木瓜。
2、糙米
丰富的铁质、矿物质、纤维素、蛋白质、维生素b族等可以净化血管,提高机体免疫力,促进人体新陈代谢,更快速的清理肠胃。长期食用糙米,还可以预防便秘与肠癌,平衡血糖,预防尿酸过高等。
3、菠菜
菠菜也有预防便秘的作用。同时,菠菜中类似胰岛素的物质,能够让人体血糖保持稳定。丰富的维生素可以预防夜盲症、口角炎、维生素缺乏等发生。作为抗氧化较强的蔬菜,菠菜还可以促进细胞繁殖,起到抗衰老、激活脑功能、延缓大脑老化的作用。
4、海带
海带富含碘,碘可以促进血液中三酸甘油脂代谢。同时,硫酸多糖存在于海带中,还可以清除血管壁上胆固醇,让人体胆固醇趋于平衡。褐藻胶含水率高,能够形成凝装物质,帮助清除体内毒素,并减少重金属镉、铅的吸收。
5、花生
花生含有植酸、植物固醇,可以增强肠道韧性,对外界的有害物质有更强的抵御作用。作为健肠的食物,花生还可以养胃滑肠,因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生,这样能够避免花生营养被破坏,完好的保存花生营养,还清理肠道。
6、苹果
说到苹果,它是最健康的清理肠道水果。因为它含有果胶、半乳糖醛酸能够把肠道内毒素降至最低水平。同时,可溶性纤维素,又是促进宿便排出的助手,要想早日减去小肚子,不妨每日吃一个苹果。
7、木耳
木耳主要能够清理血液毒素。因黑木耳的植物胶质具有强吸附力,可以把残留在消化道中的杂质都清除干净,对沙子、木渣、谷壳、金属等具有一定溶解性,此外,木耳还是肾结石和胆结石的食疗食物。
8、酸奶
在食堂可以看见,有的老人中午就会在饭后加一小瓶的酸奶。酸奶不但可以补钙,还可以刺激肠胃蠕动,调节肠胃中的细菌平衡,预防和缓解便秘,并减少相应肠胃病的发生率。番茄医生提醒,酸奶指的是冷藏且没有过保质期的酸奶,而非市面上被稀释放置常温下的饮料。
相信很多朋友都曾受过便秘的困拢,这和我们日常生活习惯、饮食习惯都有直接关系。在我们日常生活中,很多人久坐不动、大吃大喝的习惯让肠胃不堪重负。肠胃毒素重要及时排毒,排毒的方法有很多种,水果排毒法就是其中一种,那么清肠排毒吃什么水果好呢?和饮食文化一起来看看。
苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果含有果胶成分,果胶在体内分解后会变成黏稠状,具有使肠内有益菌活性化的作用,促进清肠排便,果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,苹果中的钙钾成分可以预防水肿。
梨
梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。
无花果
无花果是水果中的佳品,含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且,近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
哈密瓜
哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色,它含有丰富的铁,能增加肠道消化酵素,促进肠道活动。
草莓
和苹果一样,草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,但是草莓的维生素c含量很高,约是苹果的十倍,丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便,预防痔疮、肠癌。对调节人体胆固醇及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用,因此又被成为“苗条果”。
猕猴桃
被认为是营养密度最高的水果富含人体所需的多种维生素和氨基酸,vc含量居水果之首成熟时还含有叶绿素,被誉为“中华水果之王”。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,快速清除体内堆积的有害代谢产物,防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。
柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,因此柠檬是适合女性的水果。
菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,是健康减肥美体的绝佳选择。
甘蔗是我们日常生活中十分常见的一种水果,它的果汁丰富而且味道十分的香甜,很受人们的喜爱。虽然它吃起来比较的麻烦,但这还是影响不到人们对它的欢迎。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
甘蔗的营养价值
1、铁
甘蔗含铁量丰富,铁对女性缺铁性贫血有一定的治疗作用。因此,甘蔗也被人称为“补血果”。
2、多糖
甘蔗含糖多,甘蔗糖类有抑制癌细胞的作用。
3、纤维
甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。
4、碳水化合物
甘蔗中富含碳水化合物,可为机体补充充足的热能,对防治低血糖有较好的效果。
5、有机酸
甘蔗含水量高,且含多种有机酸成分,能清凉解暑,消除疲劳。
吃甘蔗的好处
1、能量给力,甜美感爆棚
甘蔗含糖量高,浆汁丰富,甜蜜爽口,被称为“糖水仓库”,可以在寒冬给食用者带来好心情,并提供相当多的热量,以对抗严寒。
2、肠道清道夫
甘蔗的碳水化合物高,膳食纤维含量也高,当然也不乏水溶性膳食纤维,适当食用可以促进肠胃蠕动,对便秘等症状有一定的缓解作用。
3、口腔保卫者
正如上面所说,甘蔗的纤维多,在食用时可以锻炼咀嚼能力,同时反复咀嚼时就像用牙刷刷牙,可以把在口腔及牙缝中食物残渣,从而在一定程度上能提高牙齿的自洁和抗龋能力。如果有口臭或口腔发炎的人,含漱甘蔗汁片刻后吞下,有助于清除异味、缓解疼痛。
在我们日常生活中,很多上班族因久坐不运动导致便秘;有的人大鱼大肉大吃大喝使肠胃不消化没及时排毒,久而久之演变成肠道疾病。出现肠道疾病排毒是关键,接下来饮食文化来为大家介绍几款简单方便的排毒清肠茶,一起来看看。
柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会,经常吃火锅很容易出现上火的情况,如果油腻食物摄入过多,还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶,因为柚子茶味道清香,偏凉性,能够起到很好的润肠清火效果,排除身体内的废弃物,除了润肠排毒之外,糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶,因为柚子茶中含有胰岛素物质,能起到辅助降糖的作用。
大麦茶
经常大鱼大肉,饮食过分的油腻,容易导致积食,身体内的毒素和废弃物增多了难以排除,就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶,大麦茶中含有丰富的淀粉酶,能够增加胃酸和胃蛋白酶,对促进消化,健脾胃,解除油腻起到了很好的效果。但是需要注意的是,大麦茶有回奶的作用,哺乳期女性最好不要饮用。
绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油,绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量,帮助促进消化。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪,排除身体毒素,起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外,多喝绿茶还能抗癌防辐射,抗衰老,利尿解乏,缓解疲劳,提神醒脑。
乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂,这是因为人的脂肪细胞中,没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存,能够在运动时当做能源使用,中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用,脂肪代谢率相对提高,因此起到溶解油脂,排毒通便的效果。
苦丁茶
苦丁茶味苦性寒,含有丰富的茶多酚,酮体,以及氨基酸,微量元素,能有效缓解脂肪生成,起到败火通便的作用,具有很好的减肥功效,但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用,体寒人群最应该注意饮用适量,此外,最好是配合饮食调理和适当运动,苦丁茶才能最大限度的发挥排毒减肥的效果。
大枣菊花茶
这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒,而且有很好的补血功效,很适合女生饮用。是很常见的花茶种类,具有清热解毒的功效,大家不妨试试。
明荷茶
荷叶和决明子对于减肥消脂消水肿具有很有效的作用。同时制大黄和荷叶还能消积润肠。连续饮用3个月,减肥就能看到效果哦。