有伟人说过生命在于运动，通过运动强身健体何乐而不为，但是当处在大暑节气这个十二四节气里最为炎热的的时候，高温可能让喜欢运动而又担心中暑的朋友望而却步。不过今天我们就要为大家介绍什么运动是适合在大暑展开的。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天亦是。
一是提倡旅游
大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。
首先是二者的气温相对较低；海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大，其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
二是最好游泳
大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。
三是玩健身球
健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。
四是钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。
五是做做空气浴。
古话说得好，我们在做任何事情的时候，都需要顺应天时，什么时候该吃些什么，做什么运动都是有自己的讲究的。如若不然，就会起到事倍功半的效果。你知道立春时节要怎么运动养生才能够使得锻炼的效果达到最佳吗？下面我们一起去老黄历那里看看吧！
在气候变化上，春季以风的变化较为突出。《素问·风论》说：“风者，百病之长也。”立春时节风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛。头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛，均与春令风邪的偏胜侵袭有关。
立春时节刚好是人体阳气开始生发，毛孔张开，天气一
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，可见就算在赤日炎炎的夏天，坚持正确的身体锻炼也是很重要的。曾有研究表明，夏天常参加锻炼的人，心脏功能、肺活量、消化功能都要较夏天不坚持锻炼的人好些。那么，在一年中最热的大暑天，人们要怎样既充分运动，又不过度消耗以致伤身呢？
游泳
大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
游泳对人们的好处很多。首先它能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸
大暑的时候，总是炎热的让人很烦躁，总是会找不到方法解暑，但是在立秋之后，又会在早晚微凉，这时候的人是最容易生病的，那么，从大暑到立秋，应该如何养生，饮食加运动真的可以有用吗？一起来看看吧。
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（一）起居方面
1、睡眠 太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。人的睡眠应遵循自然运行节律，人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的“对面”，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。
自然运行节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏，如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，北京地区北京时间的（以下均以此计，其他地区需考虑时差因素，在国外则按当地时间）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21点～凌晨3点为一日之冬。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段：
（1）日冬是人“冬眠”的最佳时段。21点为一天的“立冬”，这时人体阳气应该进入藏养阶段才符合自然规律，若此时不睡，就会耗伤体内阳气，久则气血亏空损害健康。睡眠的时间最晚不能超过22点。
（2）3点为一天的“立春”，5点为“惊蛰”。惊蛰时分，地球上生物的阳气开始涌动。人在“惊蛰”之前起床活动，阳气则化为清气，不起就会使阳气转为火气。5点不起， 6点春分则阴阳不分，人易头昏头懵、腰膝酸软。3点以后醒，可以继续睡，但勿过5点；部分人5点起床如果感觉困，可以活动半小时左右再睡回笼觉，但不宜一觉睡过6点。
（3）有条件的人，午时（11～13点）休息片刻有助于养心气。时间以30分钟至1小时为宜。
2、环境 《黄帝内经》讲：夏季要“无厌于日”，即不要厌烦天气的炎热。因此，人们在防暑降温的同时，需注意环境温度不能过低，要有利于阳气长养；应避免睡觉时吹空调、风扇、开窗，白天空调的温度亦不宜过低，以防寒邪伤人引起不适，同时也为秋冬阳气的收藏打下良好的基础。体寒虚弱的人宜尽量多接触阳光（阳光下活动或晒后背均可），可起到补充体内阳气的作用。
说到减肥，运动是最快的减肥方式了。可是运动前吃什么比较好呢？不可能吃的太饱，那样的话对肠胃不好，运动后吃也不太好，那等于白运动了。那么吃什么既能不饿，又能满足运动所需的能量呢？本期的饮食文化，为你解析。
人体擅长将你吃的东西转换成能量，但对于某一些食物，转换的效率更高。举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。虽然身体可以在必要时补充糖原脂肪和蛋白质，您还需要事后补充失去的糖原储备，所以运动后补充碳水化合物是必不可少的。
不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或骑自行车，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。但如果你吃进的是优质的脂肪，而且运动是中等强度的，你的身体消耗脂肪的过程会更有效率，对身体健康也更有益。
在运动前进食过少或错误的食物种类，可导致糖原耗竭。这是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如l-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与l-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。
香蕉
香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。
燕麦
燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素b群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。
水果思慕昔
一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。
全麦面包
健身减重时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。