对于爱吸烟的朋友来说，戒烟是一件十分痛苦的事，特别对于烟瘾十分大的人。有些人一天就要抽一包以上，不然就总感觉少了点什么，生活中总是有很多人戒了没多久就又抽上了。本期的健康饮食文化，讲讲戒烟的好处有哪些？
戒烟后的身体变化
戒烟30分钟
因吸烟导致飙升的血压和心率将逐渐平缓，血液流动恢复正常，心脑血管受到的刺激和损害会降低。
戒烟24小时
血液中一氧化碳等物质的含量会慢慢恢复到正常人水平。
戒烟3周
呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神，精神状态会更好。
戒烟1～9个月
咳嗽和气短显着减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病风险降低（如肺癌、肺炎等）。嗅觉和味觉会变得更加灵敏。
戒烟1年
因吸烟所增加的冠心病以及肺癌等风险降低50%。牙齿和指甲的烟斑变浅。同时肺部阴影区会明显减少。
戒烟3年
患上心脑血管疾病（如中风、心梗猝死等）的可能大大降低。
戒烟5年
大脑、肺部等器官彻底摆脱尼古丁的副作用，思维将会比吸烟期更加清晰，记忆力也会恢复正常水平。
戒烟的好处
1、烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，和别人交谈时对方也会舒适很多。
2、头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
3、睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
4、血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
5、如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
6、戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
巨蟹座的人脾气通常都很好，是大家心中好相处的好朋友。但关心自己也关心别人的巨蟹心中常常忧虑很多事，而且不喜欢找人求助，遇到心情郁卒时，就闷起头来吸烟，是巨蟹的致命伤。而不多话的巨蟹，会自得其乐地享受一人吸烟的感觉，天啊！于是心情越郁闷、吸的越多，烟毒也随着心事在你身体内蔓延成长。
所以学习找人发发牢骚不要自己一个人“闷骚”，是巨蟹座的拒烟绝招喔！
巨蟹座戒烟小秘方
对巨蟹来说，家人的支持是最重要的。朋友的话不一定听，家人和亲爱的阿娜答说的 一定有用。
想戒烟的巨蟹一定要寻求家人的温情支持，或让你的可爱女友在旁激励你，而如果你的他是巨蟹，就快快发挥你爱的神奇魔力吧！
给巨蟹座的贴心小叮咛
顾家又爱家的你或许还不知道，吸烟者只吸进25﹪的有害物质，其它的75﹪则成为二手烟，无形中伤害你最亲近的家人。还有些不吸烟的人，却是因为吸了大量的二手烟而生病甚至致癌，爱家的你是不会做出为了自己一时欲望，而赔上全家人的健康和幸福的傻事！
有句话说的好，上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。可见生姜的好处是有多大了，它常常是作为一种调味品出现在人们的视野中。再过不久马上就要夏天了，冬吃萝卜夏吃姜这应该不少人都晓得吧。本期的健康饮食文化，为你解析。
1、升发阳气
早上的时候应该吃姜，这个时候的保健养生效果最好。因为姜是最擅宣发阳明经的阳气。早晨往往是气血流注阳明胃经的时候，在这个时候吃姜，正好可以帮助生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，具有提神的功效。
2、杀菌解毒
因为天气炎热，细菌生长繁殖会异常活跃，食物容易受到细菌的污染而变质，人们如果在饮食中不注意，并且食用这些食物就会引起急性肠胃炎，但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡之后饮用，就能起到防治的作用。科学家通过一定的研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。
3、预防中暑
尤其是在伏天炎热，人体出汗比较多，尤其是对于男人更是如此。在这种情况下，人们往往采用空调、冰镇饮料等解暑去热。其实，效果会适得其反。过度饮用冰镇饮料、寒凉过度的后果不仅仅会伤及脾胃、胃痛腹泻，还会造成口中黏腻、口干舌燥、无汗、暑热不解等等后果。这是因为热甚于外、脾胃空虚，寒凉败胃，阳气不得内收。
4、开胃健脾
现代科学研究发现，姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等，这让姜在炎热的时候有兴奋、排汗降温、提神等作用。因此生姜可以帮助缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，并且具有健胃增进食欲的作用。气候炎热，唾液、胃液的分泌会相对减少，进而影响人的食欲，如果在吃饭的时候食用几片生姜，可以帮助增进食欲。生姜对胃痛也有一定的缓解或者止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等，可以用生姜50克煎水喝，症状一般会迅速消除。
踏实的金牛座其实非常不容易受别人影响。金牛座十分喜欢思考事情，拥有哲学家求知的好态度，对于花钱又伤身的事，金牛座是不会贸然行事的！但金牛座一旦加入吸烟的行列，想事情时就得吸根烟，自然就成了金牛的招牌借口与动作。
但是他们有绝对的恒心可以戒掉，只要软硬兼施，多多鼓励他、帮助他，戒的干干净净一点也不拖泥带水，就是金牛啦！
金牛座的戒烟小秘方
其实对金牛来说，吸烟是一种心理上的习惯。但医药学家也告诉我们，烟草所含的尼古丁会刺激中枢神经，使我们上瘾。
建议金牛以笔代烟，记录下你思路的点点滴滴，用更好、更有气质的习惯来取代吸烟，再计算一下吸烟所花费的金钱及时间，就不会再不知不觉中伤害了宝贵的身体。
给金牛座的贴心小叮咛
金牛的你总喜欢把各种情绪压抑在心中，下次当你心中烦闷时，善用你细腻的思考，记录心事在本子中，压力大时换个绿色的环境，到附近公园走一走，深呼吸一下新鲜的空气，都可以纾解你郁闷的心。
金牛座的拒烟绝招：踏实节俭，吸烟花钱又伤身，所以拒绝吸烟！
蜂蜜的好处多多，现代的生活节奏比较快，人们工作也是比较的辛苦，喝蜂蜜水能很好的补充体力和消除疲劳。蜂蜜最好是用凉开水冲泡，那么蜂蜜有哪些好处呢？本期的健康饮食文化，为你解析。
1、快速恢复疲劳——尤其适合熬夜后的ol们
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
吃法：中午一杯蜂蜜水。
2、消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。
吃法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3、滋阴润肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
吃法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4、有利于快速解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
吃法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
5、让兴奋的神经“安眠”
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
吃法：每晚睡前一匙蜂蜜。
6、治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。
吃法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。
7、护肤养颜抗衰老
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
吃法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
8、保护狂野的“心”
蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
吃法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。