经常吃夜宵的人，胃部出现疾病的概率会增大很多，因为胃得不到很好的休息。有些辛苦工作的夜猫子是没有办法，不吃的话凌晨特别的饿，对身体的伤害更加的大。本期的饮食文化为你解析。
1、吃夜宵别过量饮酒
平时你会出现胸口有烧灼感吗？饱餐之后，你胃里的东西会反流吗？哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病？专家提醒，如果有以上症状，你很可能是患了胃食管反流病（gerd）。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病，其典型症状是反酸、烧心。
专家介绍：随着生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不良生活习惯，是导致胃食管反流病的主要原因。该病本多见于50岁以上人群，但年轻白领罹患该病的风险也在增加，发病率更有可能呈现上升趋势。目前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势。“三低”指认知度低、诊断率低和就诊率低，“一高”指发病率高。在西方国家，胃食管反流病的发病率为20%至40%，广州则为6、2%，即每100人就有6至7位会经常出现烧心、反酸等症状。专家指出，由胃食管反流病引发的症状五花八门，很多患者还会出现胸痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状，导致不少患者经常走错门诊。
2、经常熬夜者最好吃点夜宵
对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
3、粤式点心不宜搭配茶类饮料
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。
4、空腹不可吃甜品
除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱。
但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。
5、粥品是健康夜宵首选
粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。
现代的科技发展太快，手机产生了熬夜党也随之浮出水面，他们自称自己为“夜猫一族”。长期的熬夜不仅让生物钟絮乱，长久以往更是让身体抵抗力变差，易产生各种疾病。那么，四大血型里谁是夜猫子呢？就跟着小编一起看看吧！
a型血
a型血的人向来都是规规矩矩的，自他们被父母教导早睡早起时，他们的作息时间就已经固定下来了，即使长大后他们也不会随便地改变自己的作息时间。更何况，熬夜影响身体健康，用身体健康换来一时的玩乐在他们看来实在并不值得，而因为熬夜所带来不佳的工作精神状态更是随时会把自己的工作给弄丢。所以他们是不可能成为夜猫族的。
b型血
b型血的人成为夜猫族可以说是理所当然的，首先白天b型血的职场生活简直可以用“煎熬”来形容，既要忍气吞声，同时又浪费时间，这两点是b型血最难以做到的，但为了生存b型血还是不得不这样忍耐下去。而下班后他们也是终于解放了，不好好去发泄情绪减压那怎么行呢？于是他们各种玩乐各种夜不归宿，所以他们的夜生活总是非常丰富。
ab型血
其实ab型血的人是经常熬夜的，因为ab型人最受不了时间上的浪费，会比常人更多地在有限时间内安排很多内容，会不自觉地劳神熬夜，即使晚上他们没有任何事情干也并不会提前休息。可以说ab型血的人是强迫性晚睡，不到某一个点他们是不会乖乖地睡觉的。
o型血
其实o型血的人深知熬夜是一种不良习惯，但没有办法，为了摆脱眼前的这种苦逼生活，他们必须要深造自己，改变自己，早上上班，晚上学习已经成为了o型血人的标配生活了。所以说，并正是o型血的人想要成为夜猫族，而是o型血的人想摆脱夜猫族才成为夜猫族。
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一旦到了休息的时间，夜猫子们都开始活跃起来。第二天不用上班不同上学简直就是他们最爱的日子，有些人的夜猫子属性是天生的，而有些则是后天养生的。
那么，本期星座性格解析哪个星座有着最明显的夜猫子属性。
天蝎座
天蝎座的人可一直都是夜猫，有什么重要事要干的话还可以熬得更加惊天地泣鬼神。有时候你不能问天蝎座怎么起得那么早，他们是压根就没有睡觉。天蝎座刚开始熬夜的时候可能是有心事，后来就变成了一种习惯了。这不是享受，而是觉得这种不经意的极端很适合自己，他们经常不经意的发现凌晨4点还会精神抖擞。
射手座
不应该说喜欢熬夜，应该说射手座是习惯了熬夜，射手座熬的不是夜，是寂寞...射手座有严重的午夜妄想症，没事喜欢想象未来，再感慨一下。射手座觉得夜晚有归属感，白天总是不属于自己的，只有夜晚才是安静的属于自己的世界。可能他们只是少了一个督促自己的爱人，少了一句晚安。
白羊座
白羊座的人每天可是睡得非常晚。通常是凌晨1点后才睡，第二天起床的时候对昨天的熬夜后悔的不得了，但第二天熬夜继续到凌晨。熬夜对于他们来说都变成一种强迫症了，只有夜晚白羊才会变成一只安静的小羊羔，刷刷心灵鸡汤什么的陶冶一下心灵，反正也没事做，就最能熬夜，可能是羊羊们精力太旺盛吧。
双子座
双子座白天的时候看似洒脱，嘻嘻哈哈像个开心果，无忧无虑的，其实夜深人静的时候也总喜欢胡思乱想，特别喜欢想前任的事。不管是爱还是不爱了，双子座都会拿出来再好好品味一番，有时候情到深处还会偷偷流泪呢，所以说双子座的悲伤都是隐藏在一个人的夜晚，不亦让人看穿，他们只想给大家带去开心。
睡觉是人体自我调节修复的时候，是一个人的精神来源，是一个人身体健康的重中之重，然而，还是有的人会为了一些事或物，亦或者是人而熬夜。对于熬夜的人，我们俗称为夜猫子，通常情况下，夜猫子是天天熬夜的那一个。但是，并不是每一个人都会想要成为夜猫子，因为，这是一个得不偿失的事。那么，你可知，十二星座的人又为何要成为夜猫子呢？一起来看看吧！
白羊座
精力旺盛的白羊座，实在不愿意早睡，每一天的血槽都是满满的，是个干劲十足的活跃者，他们的状态就是，除了睡着的时候，其余时间都在间接运动着，如果细心的朋友也可以察觉到，大多数白羊座从事的职业都是停不下来，一直在动的工作，比如武术明星，运动员，军人，特技演员，机械师等等。
金牛座
热爱事业，珍惜每一分一秒的金牛座，是个典型的工作狂，常常是一定要把手头的事情做完了才肯做下一件事。如果你问他们为什么要晚睡，他们一定会答：因为工作没有完成啊，不完成总是心里不踏实。所以就导致金牛座渐渐养成晚睡的习惯了。
双子座
白天的双子座是快乐活泼的，他们尽情的和朋友玩耍，逗大家开心，但到了黑夜，只有双子一个人的时候，他们就开始忧伤了，睡觉实在太无聊了，这时候就开始想念以前接触过的人或者经历过的事，甚至会阅读一些书籍，观看一部注重心灵的电影，如果朋友们看到这样的双子，绝对会惊呼这还是白天那个疯癫神经，乐观二货的双子么？
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大都市里，似乎人们已经睡得越来越晚，一些人的生物钟已经无限接近于夜行动物。一天的开始经常是早上十点、十一点，甚至是十二点。太阳公公晒屁股的说法已经被厚厚的窗帘给遮住了，并不能起什么作用。那么，在这些人里，十二星座中，哪些星座的夜猫子数量最多呢？
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top3、天秤座：夜行者
天秤座一向是朋友圈中奶妈级别的人物，没有了天秤座的出现，一个开心的party似乎就会终结掉一样。有了天秤座的出场，节奏什么的根本不需要担心，自然会有人接的上，而在后勤保障方面，天秤座更是有一手好戏在里头。大家只要开心的吃喝玩乐，就是对如此良辰美景的最好诠释了。于是，我们经常看到天秤座总是一身酒气的回家，却总是不会醉，因为他们永远都是在行动的路上，并不会有多少机会喝很多。
top2、双子座：暗夜舞者
白天的喧哗对于普通人来说就已经压力山大了，可是对部分人来说，这样的压力还远远不够看。双子座就是这些人的代表了。总的来说，双子座确确实实就是精力旺盛的代表，他们在白天的工作之余，完全没有感觉到什么压力存在，于是夜生活才是他们发泄余力的最好选择。在大家都有些精疲力竭的时候，都默默的看着双子在卖力的带动着节奏，大家只有随声附和，偶尔一两个人站出来，也不会持续太久。双子座，就是暗夜孤独的舞者。
top1、天蝎座：夜游神
还记得夜游神吗？这是一个多么神奇的神祗，我们甚至不清楚他到底是干什么的，不过姑且把他和天蝎座在黑夜中的表现挂钩吧！所谓神，总是要超出一般人的表现的，或者超乎别人预料的存在，才是神。天蝎座在夜猫子方面的表现，的确能够称得上，因为他们可以连续几个晚上不睡觉，一直和各种朋友们玩，这一波朋友们累了，他们就去另一波朋友那里接着玩，似乎没有什么极限一样，这才是真正的夜猫子，真正的夜游神一般的人物。
似乎有人觉得，夜猫子就是生活习惯不好。可是，我们往往只看到了表面现象，而没有看清，夜猫子的产生往往是人们白天生活压力太大，没有额外的空间和时间锻炼，只好将希望寄托在晚上，发泄一番，才好进行第二天的工作，实在是无奈啊！