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牛奶是最健康天然的饮品，从古至今都十分受人们的喜爱。牛奶是补钙的最佳饮品，现在越来越多人有了每天喝牛奶的的习惯。那么你们知道哪个时间点喝牛奶比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。
第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
下午四点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的l色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
俗话说“吃什么补什么。”现如今这个世界上的小萝莉越来越多，这倒不是她们的年龄问题，而是由于身材实在太平坦就像是小学生一样。不少平胸的妹子每天至少两杯牛奶，不过夏季的时候喝牛奶合适吗？
那么，本期夏季饮食一起了解夏天喝牛奶是否会上火。
上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。
上火有着更深层次的意思，也就是上
空腹吃东西其实有很多禁忌的，很多东西是不适合空腹吃的，例如大家认为的牛奶，本是营养品，但是如果空腹喝了却很难让营养得以吸收，还会危害身体健康。那么本期的饮食文化为大家揭晓空腹喝牛奶的危害以及喝牛奶的致命误区介绍。
空腹喝牛奶危害大
1、空腹喝牛奶有碍消化
由于水在牛奶中的比例较大，如果空腹时喝了比较多的牛奶，就会稀释了胃酸，影响消化和吸收。另外空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶在胃肠中的停留时间缩短，营养成分也难以被吸收。
2、空腹喝牛奶产生有害
在生活中我们可以通过观察来了解一个人的性格特征，每天的行为规范也可以让我们了解到这是一个怎么样的人，通过了解我们便可大致的知道ta的性格特点，那么怎么通过喝牛奶来让我们发现12星座的性格特点呢，请跟随小编的脚步，一起去探索吧。
白羊座
白羊们喝牛奶从来都是随心所欲，丝毫没有规律可言。他们会尝试市面上不同的牛奶口味，喝的样子相当豪迈，通常是选择一饮而尽。白羊座人的好奇心由此可见一斑，他们还很喜欢新鲜的事物，而且性子也比较急哦。这样的羊儿们比较适合创业，一成不变的生活会让他们发疯的！
金牛座
属于地相星座的金牛，从来都是一个理性的人。即使不喜欢喝牛奶但是也会因为健康或是其他对自身有利的原因强迫自己去喝，而且不会轻易改变这一习惯！所以说牛牛，从来都是一个有着具体目标的人，不达目的决不罢休。这样执着的牛儿会是一个很好的执行者，任何事情交给他老板都会放心的。
双子座
同样是春天出生的双子，他所纠结的问题是，选哪种牛奶好呢？超市的牛奶货架总是会让双子眼花缭乱，朋友说这个不错，售货员又推荐那个，我是不是该选另一个……双子从来都是一个优柔寡断的人，而且比较容易受别人影响。所以天生就很有艺术天赋的双子，应该试着相信自己，把自己的力量集中在一个确定的目标上，你会成功的。
巨蟹座
出生在夏天的巨蟹座有着丰富的想象力，牛奶对于他们来说就不是喝那么简单了。他们对于牛奶的运用可谓是随心所欲，熬粥的时候放点牛奶怎么样？用牛奶做冰激凌是不是不错呢？用牛奶敷个面膜吧……总之，只有牛奶做不了的没有巨蟹想不到的。这样的巨蟹有着很广阔的创造力哦，是个搞艺术的好苗子呢。
狮子座
像童话故事里的所描绘的国王一样，他们喜欢自己用的东西是独一无二的，不管喝什么牌子的牛奶总会想方设法让别人相信他们选择的就是最好的。狮子的自信无所不在，所以成功对狮子来说是势在必得。但是，心好胜心太强了会搞的自己很累的，要学会放松。
处女座
牛奶会是处女座人日常生活的一部分，虽谈不上重要但绝对会很规律。什么时候喝，喝多少，喝什么牌子，这些都是处女座人早以定好的，他们不喜欢改变更不需要惊喜。会这个样子对待牛奶的人，做事情也一样有板有眼。他们会是一个很好的规划者，出色的执行者，可是，如果适当的多些创造力的话，也许生活会别有洞天哦。
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牛奶是人们日常生活中十分常见的一种饮品，也是最受人们欢迎的天然饮品之一。它的营养十分的丰富，价格又十分便宜，很多人总是早餐时饮用。不过牛奶不是每种人都适合的。本期的饮食禁忌，为你解析。
1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶
这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。
4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶
含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
8、铅作业人员不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。
9、肾结石患者不宜喝牛奶
人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。