![](/uploads/image/img/1、南方夏至吃什么 养生又解暑.jpg)
炎炎夏日,总是影响着人们的食欲。夏天炎热,更是要注意解暑,防止中暑。而夏至这个夏天的节气,我们应该吃什么可以养生又解暑呢?那么接下来跟随饮食文化一起来看一下,在南方夏至吃什么养生又解暑吧!
夏至养生原则
起居调养
以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。
安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复
夏至是二十四节气之一,在节气中,是日照最长的一天,预示这炎炎夏日真正的到来,酷暑难耐的天气难免会让人觉得烦躁不已,养生那是必然的了,如果再加上朋友间的关心及祝福短信,必然会使自己的心情变得更加美好的,对于夏至的养生短信有什么你知道么?
下面,就随小编一起去看看吧!
1、夏日清爽昼时长,上火生燥却难防,天天一把绿豆强,降火驱燥日日防,闲时泡来菊花茶,滋养身心自来凉,外出注意日光强,树荫下面好乘凉,昼伏夜出不宜常,通风换气保健康。
2、日子过得真快,夏至又来身边。天气温度升高,闷热实在难耐。
夏至节气标志着炎夏的开始,天气逐渐变得酷热,民间也有“苦夏”之说。此时清凉消暑的食物最受人们的欢迎,而口感甜蜜兼具养生效果的夏至粥也是此时风行的甜品。那么就让我们来学习夏至粥的做法,清凉甜蜜过夏天。
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清代诗人袁枚同时是一位公认的美食家,在他看来,粥是非常重要的一种食品。他在《随园食单》中曾写道:“粥饭本也,余菜末也。本立而道生。”足可见粥在其心目中的地位之重要。而现代医学界则公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人,所以很多地方都有喝夏至粥的习惯。现在我们就来分享一种夏至甜粥的做法。
食材:
米适量;水和平时煮粥米的分量配搭;薏米适量;花生适量;红豆适量;绿豆适量;莲子适量;桂圆肉适量;小麦适量;眉豆适量;姜一块;陈皮一块;冰糖适量。
步骤:
1、除桂圆以外的材料洗干净备用。
2、米用油腌一下备用。
3、桂圆肉不用洗,而且在煲得差不多之后再放也不迟。
4、先将凉水放入煲中,大火加热过程中可以放入薏米、红豆、绿豆、莲子、小麦、眉豆、花生,大火煮至滚后放入腌好的米和洗好的姜块,之后转至中小火熬半小时后放入陈皮,再熬一小时后放入冰糖至融化即可。
5、冰镇后食用效果更佳。
注意:米一定要水滚之后才放进去。
夏至,是二十四节气之一,也是第一个被确认的节气。夏至节气的到来,意味着人体阳气达到最旺,这时“冬病夏治”最合宜,节气艾灸是其中一种方法。那么艾灸需要注意些什么呢?艾灸的技巧有哪些呢?下面就随小编一起来看看吧。
按照传统的中医记载,艾灸的主要灸法为“发泡灸”。这是一种直接灸的方法,也称为“疤痕灸”。用艾绒制成艾柱,点燃后直接贴在患部或体表穴位,待艾条烧完,皮肤表面会灼伤、起泡、渗液。此方以轻度烫伤达到排除虚寒、温补阳气的目的。
专家表示,古书有云“若要安,三里常不干”,意思是想要身体健康,可以长期艾灸足三里穴,保持穴位长期发泡渗液。发泡灸虽然药力较猛,但不仅会灼伤皮肤,还会留下疤痕,操作的难度较大。另外,关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接灸。因此,不推荐家庭采用发泡灸的方式。
“隔物灸、悬灸的方式更适合家庭采用。”专家表示,所谓隔物灸,是将艾柱点燃,放在姜片、蒜皮、盐或者药饼上,再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤,隔物还有加强疗效的作用。梁文说,姜片有发散作用,外感艾灸时常用;蒜片有解毒作用,皮肤长疮、有炎症时常用;隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用;药饼则是用各种中药配成的,根据不同的药物成分,有不同的加强功能。
悬灸是点燃艾条,悬在患部或穴位的皮表上方,通过热力传导刺激,实现艾灸的效果。专家表示,艾条在穴位或患部上方打转,称为“回旋灸”,适合整个区域的艾灸;艾条在穴位上方不断地做拉近拉远的动作,称为“雀啄灸”,适用于单个穴位的灸法;针对整条经络线,艾条在皮表上方沿着经络线来回缓慢移动,可以达到刺激效果。
健康身体为前提,艾灸要注意
禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部,男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。
禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性:要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。
禁忌六:现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的,很容易燃着。因此,施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
如果是按疗程艾灸,前三次最好每日连续灸,每个穴位15-20分钟,以后可以隔日一灸10天为一个疗程。小孩子和老人艾灸的时间要短些。关于时间方面,艾灸没有特别固定的时间。什么时间都可以灸。饭前饭后,早晚皆可,饭前只要不是太饿就行,饭后半小时至一小时就可以灸,太饱太饿都不能灸。
【结束语】以上的内容,就是有关于夏至艾灸的注意事项及小技巧。不知道有没有帮到大家呢?
人们说处暑就是炎热即将离开,但是进入处暑天气南方的天气还是炎热,我们还是要注意解暑,那么在南方吃什么解暑又清凉呢?那么接下来跟随饮食文化一起来了解一下在南方,处暑天吃什么可以解暑吧!
处暑的含义
处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,时间点为公历8月23日,太阳到达黄经150°。
处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天,处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。
天文专家称,处暑当天,太阳直射点已经由“夏至