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![](/uploads/image/img/1、冬天吃什么暖身 六种食物驱寒效果佳.jpg)
现如今天气越来越寒冷了,很多人即使衣服穿得很厚,但是还是感觉身体冷飕飕的。经常感到寒冷对身体十分的不好,会带来一大堆的疾病。那么吃什么能够很好的暖身呢?本期的冬季饮食,为你解析。
1、当归
中医认为,手脚冰冷是因冬季阳气不足,血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷,吃些当归羊肉汤可益气补虚。
2、板栗
板栗含糖量高,还有不少脂肪酶,御寒作用好。取栗子15枚,剥壳和米煮粥食用,适于肾寒肾虚、腰膝无力者,可增加机体所需热量,增强御寒能力。
3、红枣
大枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素c、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,能健脾益胃、补气养血,提高人体免疫功能,增强抗病能力。冬天坚持吃枣,在补气血的同时,也许手脚冰凉的你还能得到一定的改善。
4、核桃
含有40%至50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素e,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
5、羊肉
据说北方的寒冷是走肾的,南方的寒冷是走心的。在一系列冬季补阳补气血的名单中,羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低胆固醇,其味甘、温,热量较高,冬季常食益气补虚、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
6、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
现如今的人们越来越注重排毒养颜了,虽然食物的种类多起来了,但是各种各样的有毒食物也是让人大开眼界,中国人在吃方面的创造力就是那么的强。那么就要注重身体的排毒了。本期的食疗养生,为你解析。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一整晚,隔天将无糖的红豆汤水当水喝,能有效促进排毒。
2、芦笋
芦笋富含多种营养素,所含的天门冬素和钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利于身体排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a,料理时可将尖端露水面,不仅能保存最多营养素,而且滋味也会更好。
3、莲藕
莲藕有很强的利尿作用,能促进体内废物快速排出从而起到一定的净化血液的效果。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,比较容易被消化,很适合日常作为排毒餐食用。小米粥很温和,有清热、排毒、利尿的功效,营养丰富,老幼皆宜,既养胃也有助于养颜。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又有利于身体排毒。
6、山药
山药可有效促进消化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且还有助于增强机体免疫功能。以生食排毒效果最好,为得到更好的口感,可将去皮白山药和萝卜切小块,一起打成汁饮用,有健胃益肠的功能。
冬天的天气比较的寒冷,人们运动也会比较少,这时候通过饮食减肥就十分重要了。那么哪些食物吃了有饱腹感还有很好的减肥效果呢?那么本期的减肥饮食,为你解析。
1、胡萝卜
胡萝卜作为生活中非常常见的蔬菜,它富含维生素。中医认为胡萝卜具有健脾和胃,清热解毒的功效,也能够刺激皮肤新陈代谢的速度,同时促进血液循环。因此冬天多吃胡萝卜不仅有美容养颜的功效,也能够加快脂肪燃烧,促进热量消耗。
2、南瓜汤
南瓜是一种富含维生素和果胶的蔬菜,我们知道果胶有很强的吸附性,人多吃南瓜能够帮助粘结和消除体内细菌毒素以及其他物质,从而排出体外,能够起到很好的排毒解读的效果。与此同时,南瓜还能帮助胆汁分泌,加强人体肠胃蠕动,帮助消化吃进去的食物,当然能够起到减肥的作用。
3、红薯
红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
4、大白菜
大白菜是作为日常生活中很常见的蔬菜,它含有丰富的维生素c、b1、b2以及钙、磷、铁等,同时大白菜还含有大量的纤维素,冬季多吃点大白菜,能够帮助肠道蠕动,防止冬季热气便秘等问题出现,起到排毒的效果。另外大白菜还能够消除水肿,作为热量低水分含量高的蔬菜,大白菜自然是减肥朋友们的极好食品。
5、苹果
苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为了减肥,也应该多吃。
现如今随着食物的多样性,不少的东西都含有毒素,人们身为食物链的顶端累积下来毒最多了,那么要及时的排出体外才能有益于我们的身体健康。那么本期的女性养生,讲讲排毒吃什么比较的好呢。
1、花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生。
2、海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
3、猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
4、黄瓜
味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
5、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。
6、白萝卜
可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
现如今人们的生活水平提高了,但是有不少的人对于自己的身材十分的不满意,特别是女性朋友,有些其实不胖了还想要更瘦带点好看。其实不用运动光吃就能有效的减掉体重。本期的减肥饮食,为你解析。
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且能改善关节。
2、黄瓜
含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15~20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
3、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
4、冻豆腐
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减重的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
5、菠萝
果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
6、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减重的佳品。